4 γνωστοί διατροφικοί μύθοι που καταρρίπτονται
4 γνωστοί Μύθοι της Διατροφής Τα λιπαρά μας παχαίνουν Εξαρτάται από τον τύπο λιπαρών που καταναλώνεις. Τα λιπαρά στα τσιπς, στα γλυκά αλλά και στα λιπαρά τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και κατ’ επέκταση τις πιθανότητες να αναπτύξεις κάποιες ασθένειες. Ωστόσο, τα καλά λιπαρά που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο και οι σαρδέλες προστατεύουν την καρδιά και θωρακίζουν τον οργανισμό. Κόψε το τσιμπολόγημα για να χάσεις βάρος Το να τρως μικρά και συχνά σνακ ανάμεσα στα γεύματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψεις την πείνα σου, να ελέγξεις το μέγεθος των μερίδων και να κάνεις καλύτερες διατροφικές επιλογές. Εξυπνότερα σνακ όπως τα καρύδια, τα φρούτα αλλά και το γιαούρτι κρατούν ψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και ενισχύουν το μεταβολισμό σου. Μία θερμίδα είναι μία θερμίδα και πρέπει να τη μετράς Όλες οι θερμίδες δεν είναι ίδιες. Χρειάζεται να δίνεις σημασία στον τύπο των θερμίδω